रोज़ाना हल्के गर्म पानी से नहाएं
फ्रेश फील करने के लिए आप रोज़ाना नहाएं. नहाने के लिए ठंडे की जगह हल्के गर्म पानी का चुनाव करना ज्यादा बेहतर होगा. ठंडे पानी से नहाने पर कुछ देर की ताज़गी मिलती है. लेकिन हल्के गर्म पानी से नहाने से आपको उस समय भले ही ज्यादा ताज़गी महसूस न हो, बाद में आपको फ्रेश फील होगा. साथ ही पसीने और तन की दुर्गन्ध से भी राहत मिलेगी. आप चाहें तो पानी में कुछ बूंदे गुलाब जल या नींबू की भी मिला सकते हैं.
लूज़ और हल्के कपड़े पहनें गर्मी के इन दिनों में जब आपको बिना ए.सी. के रहना है तो टाइट कपड़ों की जगह लूज़ और लाइट कपड़े पहनें. बेहतर होगा कॉटन के कपड़े कैरी करना. इससे आपके शरीर में हवा भी लगती रहेगी और पसीना भी कम आएगा. साथ ही आप रिलेक्स महसूस करेंगे. खुद को हाइड्रेटेड रखें गर्मी के मौसम में ज़रूरी है खुद को हाइड्रेटेड रखना. आप भले ही घर से बाहर न निकलें फिर भी आपकी बॉडी को नमी की ज़रूरत तो होती ही है. इसके लिए आप खूब पानी पिएं. अगर पानी न पी सकें तो आम पना, नींबू पानी, शिकंजी, नारियल पानी, बेल शर्बत जैसी अपनी पसंद की लिक्विड चीजों को रोज़ाना कुछ-कुछ देर में लेते रहें. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड भी रहेगी और आपको एनर्जी भी मिलती रहेगी. मेवे, फल और सलाद लेते रहें नाश्ता और खाना अच्छी तरह से खाएं और ऐसा खाएं जो पोषक तत्वों से भरपूर हो. इसके साथ ही दिन में जब हल्की भूख का अहसास हो, तो जंक फ़ूड, ऑयली और किसी तरह के स्नेक्स खाने से बेहतर होगा कि आप फल, मखाने, मुनक्का और सलाद जैसी चीज़ों का सेवन समय-समय पर करते रहें. ये आपकी भूख को तो शांत करेंगे ही साथ ही इम्यूनिटी भी बढ़ाएंगे. ये भी पढ़ें: शरीर में ज़िंक की ज़रूरत के लिए डाइट में शामिल करें ये किफायती चीजें
जानकारी रखें लेकिन नेगेटिव चीजों से दूर रहें
इन दिनों हर तरफ कोरोना और उसके चलते अपनी जान गंवा रहे लोगों की खबरें ही छाई हुई हैं. आप जानकारी के लिए इन पर निगाह बनाये रखें लेकिन हर समय टीवी या सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर न्यूज़ देखने से बचें. नेगेटिव बातों को ध्यान में न रखकर पॉजिटिविटी देने वाली चीजों के बारे में बात करें और पढ़ें. इससे आप मानसिक रूप से कुछ हद तक खुद को बेहतर रखने में कामयाब हो सकेंगे. भक्तिमय संगीत सुनें ये माहौल म्यूजिक सुनने का नहीं है क्योंकि हर तरफ कोरोना की वजह से हो रहे चीत्कार के चलते ये न तो आपको सुकून देगा, न ही सामाजिक तौर पर बेहतर साबित होगा. इसलिए खुद को मानसिक तौर पर शांति देने के लिए आप धीमी आवाज़ में भक्तिमय संगीत सुनने की कोशिश करें ये आपको काफी सुकून देगा. अच्छी और गहरी नींद लें निगेटिविटी के इस माहौल में घर के माहौल को पॉज़िटिव रखें और रात को अच्छी और गहरी नींद लें. सोने से पहले कोई ऐसी बात का ज़िक्र न करें जो आपको परेशान करे और आपकी नींद बीच-बीच में डिस्टर्ब हो. साथ ही ऐसे कमरे में सोने की कोशिश करें जहां खिड़कियां और क्रॉस वैंटिलेशन हो.